Desafiar las creencias irracionales

Desafiar las creencias irracionales

in Medicina General

Este ejercicio consiste en escribir creencias sobre el desastre que piensa que son
irracionales (pero que todavía cree posibles) y luego desafiar estas creencias irracionales encontrando creencias racionales que las contradigan.

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Visualizaciones Positivas

Visualizaciones Positivas

in Medicina General

Las visualizaciones positivas consisten en imaginar hacer algo que es muy agradable. Esto interrumpe las imágenes negativas y los pensamientos que nos estresan. Si se siente estresado en general, es posible que desee fantasear con unas minivacaciones. No intente esto si está conduciendo). ¡Vamos a intentarlo!

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Diálogo Interno Positivo

Diálogo Interno Positivo

in Medicina General

Este es el ejercicio para estimular un diálogo interno positivo con uno mismo antes, durante y después de su encuentro con un factor de estrés. Así es como funciona. Supongamos que sabe que va a ver algo que realmente lo estresa, por ejemplo, tiene que conducir al trabajo y se estresa mucho cada vez que pasa por un puente, ya que fantasea que se derrumba.

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Detener/Alejar los pensamientos

Detener/Alejar los pensamientos

in Medicina General

Este es un ejercicio para detener o alejar pensamientos e imágenes desagradables. Puede usar esta técnica cuando persiste con una idea o imagen desagradable una y otra vez. Por ejemplo, si sigue pensando en un lugar donde alguien murió y parece que no puede detener o alejar ese pensamiento, entonces puede encontrar útil este ejercicio.

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Monitorear los factores de estrés y su nivel de estrés

Monitorear los factores de estrés y su nivel de estrés

in Medicina General, Psicología

Este ejercicio ayuda a identificar los factores que le causan estrés y realizar un seguimiento del grado en que experimenta estrés. Si no sabe que está estresado, entonces no sabrá cuándo practicar sus ejercicios de reducción del estrés.

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Relajación muscular breve

Relajación muscular breve

in Medicina General

Este ejercicio de reducción del estrés funciona tensando los músculos al mismo tiempo durante diez segundos y luego relajando todos los músculos al mismo tiempo. ¡Vamos a intentarlo!

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Respiración Profunda

Respiración Profunda

in Medicina General

Este es un ejercicio que puede usar cada vez que se sienta tenso o ansioso.
Se recomienda sentarse o acostarse donde no le molesten. Si se siente
incómodo en cualquier momento, deje el ejercicio. ¡Vamos a intentarlo!

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ADICCIÓN A LA COMIDA

ADICCIÓN A LA COMIDA

in Nutrición

La adicción a la comida (AC) se ha definido como una enfermedad crónica y recurrente del cerebro que se caracteriza por la búsqueda y el consumo compulsivo de ciertos alimentos,

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7 CONDUCTAS DE AUTOCUIDADO PARA PERSONAS CON DIABETES

7 CONDUCTAS DE AUTOCUIDADO PARA PERSONAS CON DIABETES

in Medicina General

 A continuación se enlistan 7 conductas de autocuidado para personas con diabetes propuestas por la Asociación Americana de Educadores en Diabetes (AADE).

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5 ERRORES EN LA ALIMENTACIÓN INFANTIL

5 ERRORES EN LA ALIMENTACIÓN INFANTIL

in Nutrición, Pediatría

Si se tiene en cuenta que el máximo exponente en el proceso de crecimiento y desarrollo se produce en la infancia, es fundamental que los niños lleven una alimentación saludable.

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