Desafiar las creencias irracionales

Desafiar las creencias irracionales

in Medicina General

Este ejercicio consiste en escribir creencias sobre el desastre que piensa que son
irracionales (pero que todavía cree posibles) y luego desafiar estas creencias irracionales encontrando creencias racionales que las contradigan.

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Visualizaciones Positivas

Visualizaciones Positivas

in Medicina General

Las visualizaciones positivas consisten en imaginar hacer algo que es muy agradable. Esto interrumpe las imágenes negativas y los pensamientos que nos estresan. Si se siente estresado en general, es posible que desee fantasear con unas minivacaciones. No intente esto si está conduciendo). ¡Vamos a intentarlo!

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Diálogo Interno Positivo

Diálogo Interno Positivo

in Medicina General

Este es el ejercicio para estimular un diálogo interno positivo con uno mismo antes, durante y después de su encuentro con un factor de estrés. Así es como funciona. Supongamos que sabe que va a ver algo que realmente lo estresa, por ejemplo, tiene que conducir al trabajo y se estresa mucho cada vez que pasa por un puente, ya que fantasea que se derrumba.

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Detener/Alejar los pensamientos

Detener/Alejar los pensamientos

in Medicina General

Este es un ejercicio para detener o alejar pensamientos e imágenes desagradables. Puede usar esta técnica cuando persiste con una idea o imagen desagradable una y otra vez. Por ejemplo, si sigue pensando en un lugar donde alguien murió y parece que no puede detener o alejar ese pensamiento, entonces puede encontrar útil este ejercicio.

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Monitorear los factores de estrés y su nivel de estrés

Monitorear los factores de estrés y su nivel de estrés

in Medicina General, Psicología

Este ejercicio ayuda a identificar los factores que le causan estrés y realizar un seguimiento del grado en que experimenta estrés. Si no sabe que está estresado, entonces no sabrá cuándo practicar sus ejercicios de reducción del estrés.

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Relajación muscular breve

Relajación muscular breve

in Medicina General

Este ejercicio de reducción del estrés funciona tensando los músculos al mismo tiempo durante diez segundos y luego relajando todos los músculos al mismo tiempo. ¡Vamos a intentarlo!

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Respiración Profunda

Respiración Profunda

in Medicina General

Este es un ejercicio que puede usar cada vez que se sienta tenso o ansioso.
Se recomienda sentarse o acostarse donde no le molesten. Si se siente
incómodo en cualquier momento, deje el ejercicio. ¡Vamos a intentarlo!

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7 CONDUCTAS DE AUTOCUIDADO PARA PERSONAS CON DIABETES

7 CONDUCTAS DE AUTOCUIDADO PARA PERSONAS CON DIABETES

in Medicina General

 A continuación se enlistan 7 conductas de autocuidado para personas con diabetes propuestas por la Asociación Americana de Educadores en Diabetes (AADE).

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¿CÓMO ENFRENTAR LOS DESAFÍOS EN LA CRIANZA DE MIS HIJOS?

¿CÓMO ENFRENTAR LOS DESAFÍOS EN LA CRIANZA DE MIS HIJOS?

in Medicina General

 Actualmente las familias enfrentan una gran cantidad de retos en lo que respecta a la crianza de los hijos debido a la carencia en los valores, responsabilidades, respeto, igualdad y otros factores, lo que, con el tiempo, genera problemas en el comportamiento de los hijos y evasión de las responsabilidades por parte de los padres.

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LAS 10 ADICCIONES MÁS COMUNES

LAS 10 ADICCIONES MÁS COMUNES

in Medicina General

Actualmente, existen 10 categorías que engloban a los diferentes trastornos relacionados con sustancias y a los trastornos adictivos.

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