DESAYUNOS PARA EMPEZAR TU DÍA

By Family Card Health on mayo 29, 2019 in Nutrición

Hoy en día, la falta de tiempo evita que desayunemos de forma correcta. Desgraciadamente, postergar o eliminar la primera comida del día puede generar problemas de salud.

El desayuno es la primera comida del día. Tras horas de ayuno es fundamental proporcionar al organismo la energía y los nutrientes necesarios para hacer frente a todas las actividades que se realizan en esta parte del día. De no ser así, se obliga a recurrir a las reservas, lo cual no es deseable, ya que esta situación favorece la tendencia al “ahorro” y, por tanto, al sobrepeso.

Nuestros hábitos a la hora de desayunar dejan bastante que desear. Solemos abusar de la bollería industrial y las grasas trans, no tomamos los nutrientes necesarios, ingerimos un exceso de hidratos simples y azúcar y, en el peor de los casos

Si sueles desayunar mal y tienes pocas ganas y tiempo por las mañanas, te proponemos unas ideas sencillas para que, a partir de ahora, empieces mucho mejor tus días.

1.- Pudín de chía

2.- Sándwich de queso cottage  y miel

3.- Barras de granola y quinoa

4.- Avena con frutas

5.- Yogur griego con granola

6.- Sándwich

7.- Hot cake integral con moras

8.- Omelette con champiñones

9.- Ensalada de atún

10.- Pan tostado con fruta o jamón

L.N Xihomara Eunice Salinas Cobel