DESAYUNOS PARA EMPEZAR TU DÍA

DESAYUNOS PARA EMPEZAR TU DÍA

By Family Card Health on mayo 29, 2019 in Nutrición

Hoy en día, la falta de tiempo evita que desayunemos de forma correcta. Desgraciadamente, postergar o eliminar la primera comida del día puede generar problemas de salud.

El desayuno es la primera comida del día. Tras horas de ayuno es fundamental proporcionar al organismo la energía y los nutrientes necesarios para hacer frente a todas las actividades que se realizan en esta parte del día. De no ser así, se obliga a recurrir a las reservas, lo cual no es deseable, ya que esta situación favorece la tendencia al “ahorro” y, por tanto, al sobrepeso.

Nuestros hábitos a la hora de desayunar dejan bastante que desear. Solemos abusar de la bollería industrial y las grasas trans, no tomamos los nutrientes necesarios, ingerimos un exceso de hidratos simples y azúcar y, en el peor de los casos

Si sueles desayunar mal y tienes pocas ganas y tiempo por las mañanas, te proponemos unas ideas sencillas para que, a partir de ahora, empieces mucho mejor tus días.

1.- Pudín de chía

2.- Sándwich de queso cottage  y miel

3.- Barras de granola y quinoa

4.- Avena con frutas

5.- Yogur griego con granola

6.- Sándwich

7.- Hot cake integral con moras

8.- Omelette con champiñones

9.- Ensalada de atún

10.- Pan tostado con fruta o jamón

 

L.N Xihomara Eunice Salinas Cobel

Family Card