Este es un ejercicio para detener o alejar pensamientos e imágenes desagradables. Puede usar esta técnica cuando persiste con una idea o imagen desagradable una y otra vez. Por ejemplo, si sigue pensando en un lugar donde alguien murió y parece que no puede detener o alejar ese pensamiento, entonces puede encontrar útil este ejercicio.
in Medicina General, Psicología
Este ejercicio ayuda a identificar los factores que le causan estrés y realizar un seguimiento del grado en que experimenta estrés. Si no sabe que está estresado, entonces no sabrá cuándo practicar sus ejercicios de reducción del estrés.
Este ejercicio de reducción del estrés funciona tensando los músculos al mismo tiempo durante diez segundos y luego relajando todos los músculos al mismo tiempo. ¡Vamos a intentarlo!
Este es un ejercicio que puede usar cada vez que se sienta tenso o ansioso.
Se recomienda sentarse o acostarse donde no le molesten. Si se siente
incómodo en cualquier momento, deje el ejercicio. ¡Vamos a intentarlo!
